Workout 1 – Seitstütz:
Seitliche Bauchmuskeln
Auf die linke Seite legen. Unterarm zeigt vom Körper in Blickrich-tung weg. Hochdrücken, so dass nur der Unterarm und der Fuß den Boden berühren. Der Körper bildet dabei eine gerade Linie. Halten für 20 Sekunden. 3x wiederholen. Auf die rechte Seite wechseln.
Workout 2 – Unterarmstütz:
Gerade Bauchmuskeln
Auf den Bauch legen. Ellbogen befinden sich auf Schulterhöhe. Hochdrücken, so dass nur noch die Unterarme und die Fußspitzen den Boden berühren. Der Körper bildet dabei eine Linie. Po nicht hochdrücken. Halten für 20 Sekunden. 3x wiederholen.
