Workout 1 – SeitstĂŒtz:

Seitliche Bauchmuskeln
Auf die linke Seite legen. Unterarm zeigt vom Körper in Blickrich-tung weg. HochdrĂŒcken, so dass nur der Unterarm und der Fuß den Boden berĂŒhren. Der Körper bildet dabei eine gerade Linie. Halten fĂŒr 20 Sekunden. 3x wiederholen. Auf die rechte Seite wechseln.

Workout 2 – UnterarmstĂŒtz:

Gerade Bauchmuskeln
Auf den Bauch legen. Ellbogen befinden sich auf Schulterhöhe. HochdrĂŒcken, so dass nur noch die Unterarme und die Fußspitzen den Boden berĂŒhren. Der Körper bildet dabei eine Linie. Po nicht hochdrĂŒcken. Halten fĂŒr 20 Sekunden. 3x wiederholen.